SNÍDAŇOVÉ TIPY CHEVRON TÝMU
Lámete si každé ráno hlavu s tím, jakou snídani si připravit? Slanou / sladkou nebo od každého trochu?
Ne nadarmo se říká, že je snídaně nejdůležitějším jídlem dne, ale je tomu opravdu tak? Správně nastavená a vyvážená snídaně dokáže náš organismus nastartovat a dodat dostatek živin a energie pro začínající den. Pozitivní vliv to může mít i při snahách o hubnutí. Ranní jídlo, které má dostatek bílkovin, sacharidů a tuků dokáže vytvořit pocit sytosti na delší dobu, a tak nemáme potřebu se přejídat o oběd či večeři, než kdybychom si první jídlo dne nedopřáli.
My jsme se zeptali našich ambasadorů, jaká je jejich ranní rutina a Vy si můžete přečíst, co si každé ráno dopřává třeba Michal Križánek, Filip Šteflovič, Vojta Nádeníček, Míša Pavleová nebo někdo další z týmu :-).
Avšak sto lidí = sto chutí a nás zajímá, co snídáte i Vy? Napište nám do komentáře Vaši ranní rutinu. Nebo pokud ráno nesnídáte a chcete začít, můžete se inspirovat v příspěvcích.
Jak vypadají Vaše snídaně? Pochlubte se tipy, které Vás baví klidně neustále opakovat.
Filip Šteflovič
U mě se točí nejčastěji dvě varianty snídaní. Samozřejmě i záleží zda jsem v přípravě nebo ne, podle toho jsou snídaně buď bohatší nebo skromnější.
- varianta je:
- 80 g ovesných vloček jemných
- 5 g psyllium – vláknina
- 50 g CFM80 Premium protein (Chevron Nutrition) – moje oblíbená příchuť je višeň a hořká čokoláda
Vločky s vlákninou zaliju horkou vodou a nechám nabobtnat, přidám protein a zamíchám, případně přidám studenou vodu na naředění.
2. varianta je:
- 80 g pohanka
- 5 g vláknina
- 50 g CFM80 Premium protein (Chevron Nutrition) – Vanilka & Smetana se hodí skvěle
- 10 g mandlí
Tady je příprava úplně stejná jako v předešlé variantě.
No a pokud tedy nejsem v přípravě, ozdobím si snídaně ovocem jako kiwi nebo jahodami, posypu skořicí nebo perníkovým kořením a je to super! Po snídani suplementuji vitaminy Vitamin C & šípek, Vitamin D3, Probiotika a Ostropestřec.
Vlastík Tureček
Momentálně mám před závody, takže mám svou rutinu. Na víc není energie a síla :-).
Má snídaně se skládá z:
- Rýžové instantní kaše
- Hydro proteinu (Chevron Nutrition)
- Našlehaných 4 vaječných bílků
Rýžovou kaši zaliju horkou vodou, do toho přidám Hydro protein a 4 našlehané bílky. Celé to dám na chvilku péct do mikrovlnky. Kaše je pak nadýchaná a vláčná.
Káva k tomu je základ :-). Ještě si k tomu dávám dva proteinové chleby se šunkou.
A když nemám přípravu, tak si dopřeji do kaše i pár mandlí, burákové máslo, ovoce nebo chia semínka.
Vojta Nádeníček
Téměř celoročně je to u mě stejné, co se snídaně týče.
Dělám si míchaná vajíčka (podle fáze přípravy, ve které se zrovna nacházím, tak je daný i poměr bílků a žloutků) a k tomu na stranu ovesnou kaši (opět záleží na fázi přípravy – dle toho dochucuji ovocem, proteinem, arašídovým máslem, atp..).
Takže takhle jednoduché to u mě je a takto to mám rád :-).
Zdeněk Piekarz
Snídaně je základ celého dne. Jasně, že nejjednodušší možností je ukrojit si chleba a namazat ho máslem, přidat sýr a ve spěchu si uvařit kávu. Já doporučuju snídat zdravou sladkou i slanou variantu.
Vždy před snídaní vypiju 300 ml vody s citrónem. Po 30 min si dám snídani, kterou jím každý den stejnou, až na pár výjimek. Nejprve si udělám kávu bez cukru a bez mléka. Potom si připravím 3 vejce, 30 g kuřecí šunky, 1-2 plátky sýra 30 %, 2 ks toustu nebo 1x tortillu. Solím docela dost.
Sladká část proteinové palačinky od Chevronu příchuť čokoláda.
Do misky nasypu 50 g palačinek + lžičku kakaa + skořice, zaliju vodou a zamíchám, hodím na pánev, smažím na másle ghí nebo kokosovém oleji. Na palačinku dam marmeládu. K vajíčkům si dám kyselé okurky a kečup.
Čeho se držím, že když si dáš prasárnu ke snídani budeš mít zhoršený metabolismus a celkově narušený celý den. Začni zdravě a posuň se dopředu ne dozadu.
Míša Pavleová
Tak moje raňajky sú väčšinou denná, zdravá rutina. Musia byt sladké, aby má nakopli do dňa a dali hneď z rana nejaké sacharidy/cukry a tuky.
Rozmiešam klasickú ryzovu kasicku pre deti 40 g v 200 ml odtučneneho mlieka a pridám proteín Whey Pure buď čokoláda s kúskami čoko alebo jahoda – to je momentálne moja závislosť. Zmiešam to všetko v hrnci za studena a až potom zohrejem hotovú kasu. Keď ju zohrejem nalejme ju do misky, na vrch dám 10 g White dream a posypem 10 g granka. Poprípade ešte pridám nejaké kešu orechy alebo čerstvé ovocie najkrajane.
Michal Križánek
Každý deň rovnako momentálne 100 g ryzova kaša + 80 g ISO whey proteín.
Ja v príprave nevymýšľam. Všetky jedlá rovnaké.
